Zajęcia z trenerem personalnym mają znaczną przewagę nad treningami grupowymi. Przede wszystkim trener personalny dba o cechy fizyczne i osobiste konkretnej osoby, na podstawie których dobierany jest program treningowy. Ważną rolę odgrywa wygodny harmonogram treningów, w którym wspólnie z trenerem ustalacie komfortowy reżim treningowy uwzględniający codzienne czynności i pracowitość w pracy. Trening personalny to szeroka koncepcja, która obejmuje trening przy użyciu sprzętu do ćwiczeń, wszystkie obszary sprawności itp.